こんにちは、キメラゴンです。
今日は「筋トレの健康への効果」に
ついて記事を書いていきたいと思います。
僕自身、毎日ブログを書いて
机の前で指しか動かさない生活で
定着来てしまっており、身体の
節々が痛くなってきたりと影響が
出てきまして、それらの問題を
解決するのも
「適度な筋トレ」らしいんですよね。
というわけでパパッと
本題に入ります。
「筋トレの健康への効果」。
やっていきましょう。
筋トレの健康への効果
基礎代謝の上昇
人間の体というのは寝てる間にも
エネルギーを消費したりしているらしいです。
まあ、生きてる以上体のどこかは
動いているので当たり前といっちゃ
当たり前なんですけどね。
そしてこれらの人体活動を
「基礎代謝」というのですが
この能力が筋トレを行うことによって
活発になります。
簡単に言うと、
「志望の燃焼効率が上がる」ので
痩せやすく太りにくい身体に
近づいていくんですね
冷え性が改善
冷え性の原因というのはなんと
血流が滞っているのが原因なんですね。
筋トレをすると毛細血管が発達し、
身体の隅々までしっかりと血流が
運ばれるようになります。
すると結果的に冷え性の原因でもあった
「血流の滞り」が改善され
冷え性が治るわけですね。
成長ホルモンが分泌
成長期の身長の伸びや体の成長を
進めるものとして有名な成長ホルモンですが
この成長ホルモンも筋トレをすることに
よって分泌が活発になるみたいなんですね。
つまりは「筋トレをすると身長が伸びやすくなる」
ってことなんです。
こんな感じでしっかりと身体に
結果として出るものとしてはこんな感じ
なのですが、この記事では＋アルファという
ことで、
「精神面の健康」に筋トレが
どのようにつながるのか、書いていきます。
精神面の健康への筋トレの影響
自分に自信が持てる
筋トレを僕がガッツリとやるように
なってから持てるようになったのは
「自分への自信」かなと
思います。
筋トレはすごいきついです。
マジで途中から痙攣みたいなのが
起きたりもします。
けど、それに耐えて筋トレを
するということは同時に
「自信」を持つことに繋がるんですよね
日本人は意外と自分に自信を
持てている人が少ないので
「自分に自信が持てる」
というのは大きなメリットかなと思います。
集中力が上がる
筋トレをした後というのは
集中力が上がるというのが科学的に
証明されているらしいです。
そのため僕のようにブログを家で
書いている人だとか、何か集中しないと
出来ないことをやっている人なんかは
作業を始める前に軽く筋トレをすることで
集中力アップが望めます。
すぐに気が紛れてしまう
性格の人とかは特に効果が発揮されるのでは
ないでしょうか？
軽い鬱症状が回復する
これも科学的に立証されていること
らしいのですが、鬱のような
精神病（軽い症状のもの）は
筋トレをすることによって発生する
脳内物質によって改善することが
認められているみたいです。
日常で起こる些細なことでも
すぐに落ち込んでしまうという人は
定期的に筋トレをすることで
直すことができるみたいです。
つまり
スマホを動かす指ではなく、
全身を動かせよ
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