こんにちは、キメラゴンです。
今日は「筋トレの健康への効果」に
ついて記事を書いていきたいと思います。
僕自身、毎日ブログを書いて
机の前で指しか動かさない生活で
定着来てしまっており、身体の
節々が痛くなってきたりと影響が
出てきまして、それらの問題を
解決するのも
「適度な筋トレ」らしいんですよね。
というわけでパパッと
本題に入ります。
「筋トレの健康への効果」。
やっていきましょう。
筋トレの健康への効果
![](https://pixabay.com/get/54e2d3474250a914f6da8c7dda79367c143edee352556c48702979d7964ac759ba_640.jpg)
基礎代謝の上昇
人間の体というのは寝てる間にも
エネルギーを消費したりしているらしいです。
まあ、生きてる以上体のどこかは
動いているので当たり前といっちゃ
当たり前なんですけどね。
そしてこれらの人体活動を
「基礎代謝」というのですが
この能力が筋トレを行うことによって
活発になります。
簡単に言うと、
「志望の燃焼効率が上がる」ので
痩せやすく太りにくい身体に
近づいていくんですね
冷え性が改善
![](https://pixabay.com/get/54e9d1464353ae14f6da8c7dda79367c143edee352556c48702979d7964ac759ba_640.jpg)
冷え性の原因というのはなんと
血流が滞っているのが原因なんですね。
筋トレをすると毛細血管が発達し、
身体の隅々までしっかりと血流が
運ばれるようになります。
すると結果的に冷え性の原因でもあった
「血流の滞り」が改善され
冷え性が治るわけですね。
成長ホルモンが分泌
![](https://pixabay.com/get/54e6d74a4b5aae14f6da8c7dda79367c143edee352556c48702979d7954dcc59b9_640.jpg)
成長期の身長の伸びや体の成長を
進めるものとして有名な成長ホルモンですが
この成長ホルモンも筋トレをすることに
よって分泌が活発になるみたいなんですね。
つまりは「筋トレをすると身長が伸びやすくなる」
ってことなんです。
こんな感じでしっかりと身体に
結果として出るものとしてはこんな感じ
なのですが、この記事では+アルファという
ことで、
「精神面の健康」に筋トレが
どのようにつながるのか、書いていきます。
精神面の健康への筋トレの影響
自分に自信が持てる
![](https://pixabay.com/get/54e7d0474f54aa14f6da8c7dda79367c143edee352556c48702979d7954cc158bf_640.jpg)
筋トレを僕がガッツリとやるように
なってから持てるようになったのは
「自分への自信」かなと
思います。
筋トレはすごいきついです。
マジで途中から痙攣みたいなのが
起きたりもします。
けど、それに耐えて筋トレを
するということは同時に
「自信」を持つことに繋がるんですよね
日本人は意外と自分に自信を
持てている人が少ないので
「自分に自信が持てる」
というのは大きなメリットかなと思います。
集中力が上がる
![Man Pulling Rope Tied on Truck Tire](https://images.pexels.com/photos/1851818/pexels-photo-1851818.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&dpr=1&w=500)
筋トレをした後というのは
集中力が上がるというのが科学的に
証明されているらしいです。
そのため僕のようにブログを家で
書いている人だとか、何か集中しないと
出来ないことをやっている人なんかは
作業を始める前に軽く筋トレをすることで
集中力アップが望めます。
すぐに気が紛れてしまう
性格の人とかは特に効果が発揮されるのでは
ないでしょうか?
軽い鬱症状が回復する
![Boy Beside Window Of A vehicle](https://images.pexels.com/photos/2549236/pexels-photo-2549236.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&dpr=1&w=500)
これも科学的に立証されていること
らしいのですが、鬱のような
精神病(軽い症状のもの)は
筋トレをすることによって発生する
脳内物質によって改善することが
認められているみたいです。
日常で起こる些細なことでも
すぐに落ち込んでしまうという人は
定期的に筋トレをすることで
直すことができるみたいです。
つまり
![Three Person Holding Smartphones](https://images.pexels.com/photos/1061579/pexels-photo-1061579.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&dpr=1&w=500)
スマホを動かす指ではなく、
全身を動かせよ
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